Как и зачем защищать кожу от солнца: как работает SPF и зачем он нужен

Солнце: друг или враг? С одной стороны, конечно, друг. Солнечные лучи дарят невероятную пользу нашему организму. Благодаря им у нас вырабатывается витамин D и происходит синтез природного коллагена, который так необходим для хорошего состояния кожи. Недостаток солнца чреват проблемами с иммунитетом или с костями, например.

Тогда зачем защищаться от солнца, если оно так полезно?

Изображение с freepik.com

Почему нужно обязательно защищать кожу от солнца?

Во первых, солнце является главной причиной старения кожи. УФ-лучи высушивают ее, разрушают коллаген и вызывают рак. Урон от солнца запускает процесс, называемый фотостарение. При воздействии прямых солнечных лучей, кожа начинает реагировать, чтобы защитить себя, выделяя больше меланина. Вот почему, мы получаем загар.

Однако параллельно с этим происходит некий окислительный процесс, вызываемый солнцем, который разрушает коллаген в нашей коже. Это стимулирует появление морщин и заставляет кожу становиться более тусклой, дряблой и сухой. Постоянное прямое воздействие солнечных лучей также может привести к появлению солнечных лентиго (плоские тёмно-коричневые пятнышки) или небольших светло-коричневых пятен. Кроме того, увеличивается повреждение ДНК ваших клеток кожи и, в конечном итоге, может привести к раку кожи.

Что такое SPF-защита?

SPF (Sun Protection Factor) – защитный фактор, с разной степенью эффективности нейтрализующий негативное воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей. Чем выше его показатель, тем эффективнее защита. На упаковке средств с SPF всегда указывается степень защиты – от SPF 5–10 (самой слабой) до SPF 60–100 (максимальной).

Средства с SPF 15 блокируют 93% UV-лучей, c SPF 30 — 97%, SPF 50 и выше — 98%. Грубо говоря, цифра рядом с SPF означает, на сколько дольше вы сможете находиться на солнце без вреда для кожи. Однако UV лучи тоже бывают разные.

Виды UV излучения

Из всего спектра солнечного света для кожи имеет значение ультрафиолет и инфракрасное излучение. Каждый тип излучения имеет в коже свою "мишень":

• UVA лучи, самые вредные и опасные. Они составляют 95% от всего ультрафиолета, который достигает поверхности земли. Эти лучи достигают дермы не вызывая покраснения, а соответственно, не ощутимы. Они провоцируют синтез свободных радикалов и ответственны за фотостарение, пигментацию кожи и разрушение волокон коллагена, а также могут вызывать мутацию ДНК, что может приводить к раку кожи. Выделяют UVA1 и UVA2 (длинные и короткие волны), и некоторые из них способны проникать через стекло и легкую одежду.
• UVB лучи действуют на поверхности, вызывая покраснение и ожоги, но также вызывает мутации клеток, способствуя развитию рака в будущем. Наибольшая активность этих лучей в период с 10 до 16 часов в летний период.
• UVC – самые короткие волны и они не доходят до земли благодаря озоновому слою.
• IR лучи (инфракрасный свет) могут проникать в гиподерму, вызывая преждевременное старение и поражение клеток.

Виды SPF фильтров:

Физические. Мельчайшие частицы минералов образуют на коже подобие «экрана», который, как зеркало, отражает попадающие на неё солнечные лучи. Наиболее распространённые вещества, включаемые в состав солнцезащитной косметики — диоксид титана (titanium dioxide) и оксид цинка (zinc oxide). Считается, что физические фильтры более безопасны для кожи, чем химические. Существенное достоинство — гипоаллергенность, наиболее эффективны против UVA-лучей, начинают действовать сразу после нанесения.

Химические. При контакте с ультрафиолетом поглощают и нейтрализуют его. Ищите на упаковках, к примеру, надписи: Tinosorb S (Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine), Diethylamino hydroxybenzoyl hexyl benzoate, Еthylhexyl triazone. Комбинация этих современных фильтров обеспечивает защиту от UVA/UVB лучей, они водостойкие и фотостабильные (не разрушаются при длительном пребывании на солнце). Средство нужно наносить на кожу примерно за 20 минут до выхода на солнце.

Натуральные. Компоненты природного происхождения, являются дополнением к физическим и химическим фильтрам, усиливая защиту и минимизируя негативное влияние средств на кожу. В основном это масла, обеспечивающие глубокое питание, смягчение и препятствующие быстрой потере влаги — кокосовое, карите, авокадо, оливковое, облепиховое, зародышей пшеницы, жожоба, тыквенное, персиковое. Для защиты от образующихся под воздействием ультрафиолета свободных радикалов необходимы антиоксиданты — витамины Е, С, экстракты винограда, зелёного чая, сок алоэ.

Очень важно! Натуральной косметики, эффективно защищающей от солнца, НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Максимальный SPF средств на основе масел — 4.

Как правильно выбрать средство?

Первое, что нужно сделать, перед выбором солнцезащитного средства — определить фототип своей кожи. А потом понять, какие ещё функции вы хотели бы в них видеть, например, матирование кожи, питание или увлажнение. 

Фототип кожи — цвет кожи человека и её способность реагировать на UV излучение солнца и природная способность от него защищаться. Всего можно выделить  6 типов. Для кожи I и II типа нужно выбирать солнцезащитные средства с высоким фактором защиты (SPF 50), для смуглой — подойдут средства с фактором защиты SPF 30.

Если упростить, то можно взять за основу — три группы защиты по типу кожи: 

• Светлая кожа, светлые глаза, веснушки. Обладатели такой кожи обгорают чаще, чем загорают. Поэтому нуждаются в защите от SPF 30, а лучше SPF 50. 
• Светлая кожа, глаза тёмный или светлые, волосы от блонда до средне-каштанового. Люди с такой кожей неплохо загорают, но могут обгореть. Обязательна защита в 25-35 SPF.
• Смуглая кожа. Такие люди загорают хорошо, но солнцезащитные средства им тоже необходимы. Можно выбирать SPF от 15.

Всем типам кожи также желательна защита от UVA излучения.

Как определить необходимый уровень SPF защиты?

Определить, какой именно фактор защиты вам нужен легко.

Во время пребывания на солнце определите примерное время начала покраснения кожи. Обычно это 15 мин., но в зависимости от фототипа вашей кожи, показатели могут колебаться от 2 минут до получаса. Своё безопасное время умножьте на показатель фильтра: допустим, 15 мин. х SPF 20 = 300 мин.

Так вы определите, что препарат с солнцезащитным фактором «20» позволит находиться под лучами солнца до 5 часов

Как правильно наносить солнцезащитные средства

Правильное нанесение санскрина действительно необходимо, если мы хотим обезопасить себя от пагубного влияния солнца. Исследования и опросы показывают, что больше 80% людей наносят солнцезащитные средства неправильно. Нужно:

1. - наносить около 3 грамм, если мажем только лицо, 10 грамм (две чайные ложки), если мы мажем голову, руки и шею, 30 грамм (две столовые ложки), если мажем все тело
2. - средство надо наносить за 20-25 минут до выхода из дома, только средства, которые содержат сочетание фильтров или только физические фильтры можно наносить сразу перед выходом
3. - стоит обновлять санскрин каждые 2 часа
4. - не забывайте о таких зонах как уши, веки, подколенные ямки и губы

Особым риском заполучить вредоносные последствия после пребывания на солнце есть у светлокожих и светловолосых. И это правда, такая особенность фототипа кожи.

Но это совсем не значит, что смуглый тип кожи не нуждается в тщательной защите. Отсюда рождается миф, в которые многие верят - чернокожим людям не страшна меланома - больше заблуждение. Известный афроамериканец, который скончался от меланомы - Боб Марли. Так что, независимо от фототипа кожи, не стоит пренебрегать солнцезащитной косметикой.

Золотое правило "здорового" загара

Необходимо соблюдать баланс между пребыванием на солнце и в тени. Тень является фазой компенсации, когда кожа остывает, восстанавливается и готовится к выработке новой порции меланина.

Наш организм устроен так, что если после непродолжительного пребывания на солнце дать коже остыть в тени, то следующая порция солнечных лучей даст более интенсивный, но уже менее вредный загар. Будьте готовы загорать постепенно: так вы плавно поднимете уровень меланина без негативных последствий в виде ожогов, покраснений кожи и перегрева. Начинайте с непродолжительного времени, постепенно увеличивая количество минут загара.

Если ваша цель – ровный загар, засекайте чередование поминутно, начиная с 1-2 минут. Увеличивайте интервалы прибавлением по 2 минуты в каждый новый цикл солнца/тени. Не забывайте, что самый безопасный загар – утром до 11.00 и вечером после 16.00 часов.

Проводить время на солнце безопасно помогут средства с SPF.